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ロコモティブシンドローム

みなさんこんにちわ(´・д・`)

今日はちょっとこんなお話をしたいと思います。

                          ロコモティブシンドローム

※ロコモティブシンドロームとは…骨・筋肉・軟骨・関節・動きの信号を伝える神経などが衰えて「立つ」「歩く」などの日常動作が困難な状態になり、要介護や寝たきりのリスクが高まっている状態のこと。


日本では1千万人以上が、腰痛や手足の関節の痛みを訴えていると言います。
そのままでいると、要介護や寝たきりにつながる可能性も…。
元気で自分らしい生活を送り続けるために、「メタボ」と並ぶ注目のキーワードが
「ロコモ」(ロコモティブシンドローム/運動器症候群)です。

・知らないうちに進行していることもあるロコモ
ロコモは、メタボと並んで長寿社会の重大な問題だとされる、新しい概念です。
人間は、加齢によって筋力が低下し、バランス感覚も衰えて転びやすくなったり、「骨粗しょう症」や「変形性膝関節症」など骨や関節の病気も身近に迫ってきます。
また、偏った食生活からくる肥満や生活の乱れなどから運動不足が続くと、筋力はますます低下し、骨も適度な刺激を与えられずに、衰えます。
筋力の低下は、関節にかかる負担を高めてしまい、軟骨が削り減って痛みが出ることで、さらに運動しなくなる…とまさに悪循環。
気づけば、立ったり歩いたりも困難な状態、寝たきりで要介護に陥る危険さえあるのです。

・どこか1つが悪いと他の運動器にも悪影響
私たちが身体を動かす時には、骨や筋肉、軟骨や関節などの運動器が、全て連携して機能しています。もし、どこか1ヶ所でも悪いところがあると、他の運動器がその機能を補うように働くため、やがて他の運動器にも傷みが生じたり、同時に複数の運動器が障害を受けて動きに支障が起こることもあります。
そのため、ロコモという概念においては、個々の疾患だけでなく、運動器全体の問題として全身の状態を総合的に見て、その治療や予防法を判断します。
50歳を過ぎた人の7割にロコモの可能性があると言われています。少しでも足の衰えや関節の痛みなど、身体で不安な箇所があれば、早い段階で医療機関を受診し、適切に対処することが大切なようです。

・ロコモにならないロコモを進行させない
今からしっかり考えたいロコモ対処ですが、日々の生活のなかで心がけられることと言えば、適切なトレーニングで身体の機能を回復させていくことです。
トレーニングといっても、自己流ではかえって症状を悪化させるので要注意。高齢の方や持病によっても負担のかけすぎは危険です。専門家の指導のもとで、トレーニングを行うことが最良でしょう。継続的な運動は、ロコモはもちろん、メタボや認知症の予防にもつながるので、是非続けたいものです。
家族に介護をしてもらうこともなく元気に過ごしたい。そう願うなら、運動器の痛みを甘く見ず、医療機関を受診し、生活習慣を改善するなどして、ロコモ・メタボ対策を始めましょう。



長文になってしまいましたが、時間があったら少しでもいいので目を通して頂ければと思います゚+。(o・ω-人)・.。*

私達もいずれ高齢になるときがくるのですから、少しでもいいので考えてみてはどうでしょうか?

ってことでみなさん*:・・:*:・ ヾ(゚ρ゚。)マタネー♪
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運動したくない(´ρ`)

一緒に走ろうぜ♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪

とりあえず家から出ろ
♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪

誰かさんと違ってちゃんと仕事してるし☆゜ ゜( ∀ )!?

なにそれしてますよひどい!

引き篭もりやめよう(*´゚д゚)(゚д゚`*)ネー

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Author:おふぁなぼぉ
メイプルストーリーの桜サバで活動してます♪
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メインゎこの3体です~wたまに活動してるサブも何体かいます(◎゚艸゚)
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